Третий триместр и поиск удобной позы для сна
В третьем триместре тело будущей мамы меняется так быстро, что удобная поза для сна, которая подходила ещё неделю назад, сегодня уже может вызывать дискомфорт. Это нормальный процесс, и к нему можно подготовиться.
Подушка для беременных помогает телу найти более удобное положение на разных сроках беременности, поэтому стоит разобраться, как она работает и когда действительно может помочь.
Почему поза на боку становится лучшим вариантом
Спать на животе после второго триместра уже физически сложно. Поза на спине тоже постепенно становится менее комфортной: увеличившаяся матка может давить на нижнюю полую вену, а это иногда сказывается на кровообращении и самочувствии. Врачи часто рекомендуют спать на левом боку как оптимальное положение, которое может улучшать приток крови к плаценте и снижать нагрузку на почки.
Но «лечь на левый бок» и «удобно провести на нём всю ночь» — это разные вещи. Без опоры верхнее колено тянет бедро вниз, поясница напрягается, плечо затекает. Просыпаться от дискомфорта каждые полтора часа в третьем триместре — распространенная ситуация, если ничего не менять. Многие женщины в этот период спят отрывками по два-три часа, и значительная часть ночного дискомфорта связана именно с отсутствием опоры для тела, а не только с самим фактом беременности.
Показательно, что благодаря специальной подушке, которая поддерживает живот и помогает удобно расположить колени, качество сна у многих заметно улучшается уже в первые ночи.
Чего не хватает обычной подушке
Стандартная подушка решает одну задачу — поддерживает голову. Для третьего триместра этого недостаточно. Телу нужна опора одновременно в нескольких точках:
- под живот;
- между коленями;
- за спиной.
Положить три отдельных подушки технически возможно, но они разъезжаются, и уже через час такая конструкция разваливается.
Подушка в форме буквы U или C обхватывает тело с нескольких сторон одновременно. Живот лежит на мягкой опоре, колени разведены, спина зафиксирована. Поза не «разваливается» при повороте, так как подушка движется вместе с телом. Это особенно ощутимо после 35-й недели, когда перевернуться с одного бока на другой уже само по себе требует усилий.
При этом важен наполнитель: слишком плотный создает ощущение твёрдой опоры, слишком мягкий — проседает и теряет форму уже через несколько недель использования.
Что меняется после родов
Есть один важный нюанс, о котором редко говорят при выборе подушки для беременных: она не теряет свою полезность после рождения ребенка.
Особенно удобной в повседневном использовании после родов является подушка, состоящая из нескольких частей. Одну часть мама может использовать для поддержки шеи, спины и рук, а на другой удобно уложить малыша во время кормления. Это помогает снять часть нагрузки с тела, ведь после родов руки, плечи, шея и спина часто очень устают: ребенок растет, становится тяжелее, а мама каждый день много носит его на руках.
Такая подушка помогает сделать кормление более комфортным, особенно ночью, когда оно повторяется несколько раз, а усталость нарастает. Маме не нужно постоянно держать весь вес малыша на руках или напрягать плечи, чтобы найти удобное положение.
Кроме того, подушка-трансформер пригодится не только при кормлении. Её можно использовать для отдыха, чтения или просто для удобного положения тела. Она также может быть удобна для людей, которым комфортнее лежать с приподнятой верхней частью тела, например при изжоге или одышке.
Поэтому подушка, которая на первый взгляд кажется покупкой только на период беременности, на самом деле может оставаться в повседневном использовании ещё долго после родов — для мамы, малыша и комфортного отдыха всей семьи.
